Íþróttabandalag Akraness
Stofnað 1946 - 65 ára
Minnka letur
Stækka letur

Ekki er nóg að losa sig við löstinn nema dyggð komi í staðinn.

Vefir aðildarfélaga

Hópaskipting

F2 hópur: 6-7 ára krakkar. Þau æfa 2x60min.

F3 hópur: 8-9 ára krakkar eða 7ára krakkar sem náðu 30% í "F"prófinu. Þau æfa 3x60min.
Æfingar í "F" próf
Afturábak kollhnís
Armbeygjur
Betri split
Brú
Handstaðavelta
Magaæfing í rimlum
Hlaupa vegg til vegg (2x20m)
Langstökk
Samloku
Stjörnuhantahlaup á hægri
Stjörnuhantahlaup á vinstri
I hópur: 10-11 ára nemendur eða krakkar sem náðu 70% í "F" próf. Þau æfa 3x90min.
Æfingar í "I" próf
Araba flikk
Armbeygjur
Betri split
Brú
Framflikk
Framheljar 
Handstöðugang 
Magaæfing í rimlum
Herðastöduhopp á hægri
Herðastöduhopp á vistri 
Hlaupa vegg til vegg (2x20m)
Hufuðstökk  yfir á brunakub
Kraftstökk 
Kraftstökk kraftstök
Langstökk
Samloku
Stöðuflikk
M hópur: 12-13 ára krakkar eða nemendur sem náðu 70% í "I"prófinu. Þau æfa 3x90min.
Æfingar í "M" próf
Araba 3flikk
Araba flikk heljar
Araba-heljar
Armbeygjur 
Brú
Framheljar
Framheljar  1/2
Handstöðugang
Magaæfing í rimlum
Heljar hantahlaup
Herðastöduhopp á hægri
Herðastöduhopp á vistri
Hlaupa vegg til vegg (4x20m)
Hægrisplit
Kraftstök  framflikk
Kraftstök  framheljar
Langstökk
Samloku
Strekktframheljar (tramp)
Strekktframheljar 1/1skrúf (tramp)
Vasahnívar
Vinstrisplit
A hópur: 14 ára eða eldri, krakkar sem náðu 70% af "M"prófinu. Þau æfa 3x90min. eða 3x120min. eða 4x105min.
Æfingar í "A" próf
Araba flikk streit
Araba flikk streit 1/1
Araba flikk streit 1/2
Armbeygjur 
Brú
Handstöðugang
Heljar-heljar 
Herðastöduhopp á hægri
Herðastöduhopp á vistri
Hlaupa vegg til vegg (4x20m)
Hægrisplit
Kraftsökk-streit
Kraftsökk-streit 360°
Langstökk
Magaæfing í rimlum
Samloku
Tsukahara (tramp)
Tvöfald  á fætur (tramp)
Tvöfald afturbak 
Tvöfald á bakið (tramp)
Vasahnívar
Vinstrisplit
T hópur: Sér hópur sem æfir erfiðustu æfingarnar